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夏日出游的注意事项

随着夏天的到来,出门旅游成为很多人的期盼,而安排好出行细节问题,保证身体健康无碍,则是获得快乐的根本保障。 服装要轻便有防护作用 通风好、吸热少、吸水性强,而脏易洗是旅游服装的挑选原则。按照这一要求,运动装和户外装是最适宜的。而且,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或平原地带的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 同时,旅游有四宝:扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。外出旅游,汗流浃背是难免的事情,备一把扇子则能驱热避暑。带一把折叠伞,不仅可以避免旅途中淋雨感冒,还可以遮阳。墨镜能避免强光刺激以及风沙吹进眼内。太阳帽的主要用途是避免太阳暴晒伤及面部皮肤。 饮食合理有营养 由于旅游期间,气候、水土、作息时间和饮食习惯都变了,加之旅途劳累,容易影响食欲甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生。 旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在出门前1小时左右,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件,最好喝杯热奶补充营养,还能起到促进睡眠的作用。 旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。旅途中品尝当地有特色的小吃是旅游的乐趣之一,但注意尽量不要在车站和景点处购买。多走几步路,同样的食品,卫生会更有保障。 不要贪玩需防脱力 “脱力”是指疲劳过度,体力不支。外出旅游,美景往往使人失去控制,走过了头,结果累得“脱力”。所以说人在旅途不可贪景无厌而应量力而行。特别是中老年人,更应有自知之明,视体力而行,切不可和年轻人“较劲”。游客应该知道,美景会转移注意力,使人产生一种“假力”而支撑下去。当然这只是一种假象,一旦达到极限就会失去支撑,脱力而“一落千丈”。 因此,人在旅途一定要控制好自己的欲望,必须劳逸结合,尤其是碰到爬不动的山不要勉强去爬,遇到走不动的路不要勉强去走,量力而行,才能玩得真正开心。 女性出游防护要重头脸 一要注意化妆清洁:旅游途中一般不应化妆,如果是短途或天气晴好时可以化个淡妆,但一到目的地就应立即使用洗面液清洗面部,如果有活动再化妆也不迟。 二要注意皮肤保养:飞机或火车在空气的水分比正常要少20%左右,在旅行中应该带上润肤露,并定时给皮肤补充养分。同时要注意多喝水,保持身体正常吸收水分。 三要注意眼睛的护理:眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感,所以要格外加以保护(www.yiqig.cn 一起过)。一旦感觉眼眶周围发干发涩,应该立即涂抹眼霜或冷冻胶,这样就可以有效防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时应立即休息一会,这样时间不长,挤眼效果却极佳。 四要注意对嘴唇的护理:因为嘴唇没有皮脂腺,更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断用润唇膏加以滋润,并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好选用含防紫外线的润唇膏,颜色则以淡雅为宜。 五要注意头发的护理:旅途中干燥的空气对头发的伤害是非常明显的,其主要表现是头发痒,梳理时会有静电。所以最好在出发前去一次美发厅,对头发进行一次全面的养护。在外出时,尽量用防静电的梳子。 孩子易受伤时刻要提防 儿童的抵抗力较差,耐性也较差,出门旅游,应该注意几点: 一是选择卫生条件好、交通方便的旅游点,避免东奔西跑,天天换酒店。选择适合宝宝游玩的安全项目。 二是儿童的衣物、食品、药品、手推车等要在行前准备好。喝牛奶的宝宝要携带多个奶瓶替换,晚上回酒店要用热水消毒洗净,而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物。 三是旅行时,凡行走的幼龄儿童要由成人带领。儿童好动、不知什么叫危险,加上顽皮不易控制,旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤,甚至骨折。家长应密切留意孩子的举动。 四是在坐飞机或坐车时,要帮助或督促儿童系好安全带,不要让他随便走动,防止颠簸时碰撞而受伤。飞机起降时,儿童会感到耳朵痛,让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。儿童旅游时,发病率比成人要高,凡看到他们吃饭少了或是活动少了,就应注意孩子是否生病了。 老人体质差防护须周到 老年人往往体力较差,手脚不灵活,视力听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅游时,应该重视保健工作。老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行浏览时应随时坐下小憩。 老人体温调节功能较差,受凉、中暑都会病倒,所以衣服要随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被子,夜间风起雨来时要关好门窗。 老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣食物,最好少饮或不饮酒。 老年人平衡控制力差、常行走不稳,易摔倒或被绊倒,除少数体质较好的人之外,尽量不登山、不下水,不进行体力消耗过大的活动。老年人在旅游时,应注意做好脚的保健,如穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。 有慢性病的老人外出旅行,特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等,一定要多带一些药物,一旦犯病要及早用药,并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。
[时间:2013-05-25]
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