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冬季需要保暖呵护的身体部位

头部呵护 预防:感冒、头痛、神经性疾病 很多情况下,感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤较薄,血管多且粗,所以,体内的热量常从头部大量往外蒸发。有研究资料指出,气温越低从头部“跑掉”的热量就越多,所以,头部保暖很重要,尤其是患有慢性病的老年人。寒冷的时候戴帽子不仅能保暖,而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病的发生。 颈部呵护 预防:颈椎疾病 寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,久之使局部发生肿胀。所以,冬季还要注意颈部的保暖。白天出门时颈部要围围巾,晚上则可以用热水袋在颈部外敷进行养护。 肩部呵护 预防:肩周炎 肩周炎作为一种冬季高发病,在50岁左右的人中发病率最高。有的肩部一处或几处疼痛不适,严重的,由于肩关节周围肌肉明显痉挛,导致抬手费力,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想、最简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭,并增加适当的运动和活动肩周。 背部呵护 预防:心肺受寒 背部是人体健康的屏障,如果背部受寒,就很容易引起心肺受寒。对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑齐乐娱乐的人来说,暖背尤为重要。背部保暖的方法也很简单:尽量加穿棉背心;户外活动时多晒背部;平时多做背部按摩,多擦背、揉背及捶背等;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙(www.yiqig.cn 一起过)。 胸部呵护 预防:急性心肌梗塞 胸口迎寒对于老年人而言是最危险的,因为寒冷刺激容易导致心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的患者出问题。所以,冬季老年人晨练时,尤其要注意胸口保暖,避免心脏血管收缩痉挛。要知道,注意胸部保暖才是冬季预防急性心肌梗塞的重要前提。 腹部呵护 预防:胃病 冬季是消化系统疾病的高发期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,患有胃病的人要特别注意腹部保暖;多参加一些锻炼活动,以改善胃肠道血液循环,增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;室温较低时,可在腹部放热水袋,但要防止烫伤。 足部呵护 预防:腹痛、腰腿痛、痛经 足部因距离心脏最远,所以最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水泡足。坚持用热水泡足可以驱散寒邪,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;早上运动后用热水泡足可以健脑强身;睡前用热水泡足可以提高睡眠质量。
[时间:2014-01-14]
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