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预防乳腺增生的中医保健方法

  专家简介:陈前军,广东省中医院乳腺科副主任医师。

  擅长治疗:乳腺良、恶性疾病的中西医结合治疗。

  出诊时间:周三下午,周四晚上。乳腺增生是育龄期妇女(生理上指15~49岁)最常见的乳腺疾病,发病率约占育龄期妇女的40%。

  目前的研究认为,重度的非典型乳腺增生为癌前病变。所以,警惕乳腺增生,采取有效的措施预防乳腺增生,对于女性朋友的健康十分重要。
 

  中医认为,情绪郁闷、心烦易怒、过度疲劳均可影响肝的疏泄,以及“肾气-天癸-冲任”的调节作用,导致了乳房“经前未充盈”、“经后难疏泄”,从而引发乳腺增生。乳腺增生典型的症状为乳房随月经周期变化的疼痛和乳房结块。经常有这两种症状的朋友要警惕乳腺增生了。

  在这里,向大家推荐几个预防乳腺增生的中医保健方法。

  健乳功:站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向正前方。吸气时收腹提肛,两手侧平举,高举过头,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳。呼气时,两手放开向身体两侧用力甩下,注意力集中在丹田,连续做60次。每日坚持这套健乳功,可以起到疏通足厥阴肝经和足阳明胃经气血的功能,从而达到预防乳腺增生等乳房疾病的作用。

  拍胸功:把双手臂伸出,一只侧平举,左手平举时,右手拍胸(乳腺上端),然后是右手平举,左手拍胸,两套动作交替进行,每天拍三五十下最好。拍的时候动作要轻柔,力度适中,以不感到疼痛为宜。

  按摩法:每日夜间,临睡前解松乳罩,于乳房下部即乳罩钢圈箍围处轻轻地按摩,同时对乳房进行顺时针逆时针按摩各50次。
 

  有研究表明,每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。所以大家可以根据自己的情况适当运动。

  繁忙的职业女性可以通过坐着时扭腰晃脚,以及外出购物、做家务等方式消耗热量。

  另外,由于乳腺增生的出现和体内脂肪含量有关,所以女性朋友在保证营养的基础上,需要控制自己体内脂肪在正常的水平,饮食方面要控制高热量食物的摄入,因为体内过高的脂肪也会促使乳腺增生的发生。

[时间:2011-06-03]
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