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冬日养生要切记保持“阳气”

  冬季,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,中医认为,此时,人的阳气也要潜藏于内,冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。

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  A早睡晚起保持阳气

  冬季寒冷,一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种现象多见于女性。

  大连神谷中医院养生科中医副主任医师刘敬华介绍,人和树木是一样的,冬天,树枝上的营养藏于树根,树木完全停止生长,处于休眠状态。

  所以,冬季阳气收敛,早睡晚起(最好是太阳出来了再起床)可保持人体阳气,另外,最好多晒太阳,以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

  B饮食以“藏热量”为主

  中医副主任医师刘敬华说,冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

  同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,不能太咸,多吃清淡,应多食些苦味的食物,切忌黏硬、生冷食物,使脾胃之阳气受损。同时,多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果,多喝水。

  从中医体质的角度来说,气虚体质的人,可吃人参等进补,如把人参切片泡水喝;血虚体质的人,可吃阿胶、大枣等;阴虚体质的人,可吃麦冬、百合等;阳虚体质的人,可吃鹿茸等。

  C做好保暖缓冲“冷气”侵袭

  大连神谷中医院的韩玉副主任医师介绍说,首先,冬季要作好保暖,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  一是要头部保暖。如果不注意头部保暖,头部血管会因为天气寒冷而收缩,产生头疼等症;

[时间:2010-07-15]
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