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自测腰椎健康的几个动作点

忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长期长时间这样的姿势对腰椎损害极大,容易诱发椎间盘退变突出。保护您的腰椎建议站着或坐直玩手机。 疾病不可怕,可怕的是人体长期处于亚健康状况。教几个自测腰椎健康的方法,对照自身,如有不适,需要注意保护腰椎。 在急性扭伤后,是否有跛行; 腰疼时,轻轻咳嗽一声或数声,腰疼是否加重,并疼痛是否串向下肢; 一侧腰部疼痛,经臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部,有时还有麻木感,咳嗽时加重。 在平躺睡觉的时候,腰背疼痛不能直,需要用手或枕头托住,或侧身睡觉。 腰酸背疼,坐下休息疼痛不能缓解,侧躺着休息可以缓解。 在下腰部脊柱正中,和左右边1横指的某个点(做不到可请别人帮忙),按下去有明显疼痛。 抬腿测试 自己在家检测的时候可以平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地抬高,如果抬不高,可以让别人帮助,至少保持腿与水平面成90度,正常人腿伸直抬高90度是没问题的。抬腿过程中,如果出现了放射性的腿疼、腰疼,就应该及时就医,可能是腰椎间盘突出。同时还需要注意双侧对比,两条腿抬高的幅度应该是差不多的。 以上测试做完有感到疼痛,应注意腰椎健康问题。 走路时间长时,常常会出现身体前倾、下肢怕负重、手扶腰、臀部突向一侧的姿态,不时感到腿部发麻、疼痛发凉时,应及时去医院做CT检查,避免错过腰椎康复最佳治疗时机。www.yiqig.cn
[时间:2017-10-21]
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