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打坐的好处,坐双盘的要求和技巧

打坐的好处,坐双盘的要求和技巧 试试看,你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活。千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。 美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,可以垫个坐垫,然后双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在肚脐处,沉心静气、排除杂念,打坐20—30分钟即可。 千万不能急于求成,看到什么学什么,有人认为佛是双盘的,认为只有双盘才是打坐,散盘,单盘都不是打坐,所以直接双盘练起。我告诉你,佛陀修行也是散盘,甚至睡功开始的。有人说虚云和尚一盘就是十几天,我也要熬时间。我告诉你,虚云和尚气脉是通的。而你的气脉是不通的。你盘上三个小时,腿就有可能坏死。 一起过 想练什么就先了解它,而后练习,想到什么练什么,一旦受挫就练不下去,对身体和心理都有伤害。介绍一下双盘的好处—— 1.双盘人人可练,即使60岁开始练起。若是初练者,积食大多不化,血脉恒久未正通。建议坐散盘和单盘,不建议坐双盘。待练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础再开始。先以半小时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。 2.双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 3.如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。 5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 6.具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。 7.练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。 8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。 9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。 10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。 11.认为忍受双盘的疼,就是在消业障,大错特错,不要带着腿痛打坐,瘀积不化会日久成病的,不要让你的修行,再成为新的负担。www.yiqig.cn
[时间:2017-08-28]
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