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搓搓脚的讲究 脚部按摩保养的手法

搓搓脚的讲究 脚部按摩保养的手法 生活中养生保健的方法是有很多的,人们崇尚花钱的高端养生方法,其实很多最为简单有效的方法都被我们忽略了,比如说经常性地搓搓手、搓搓脚,生活中防病养生的按摩脚心手法,有效的脚底按摩方法。 留意抓、抬需到极力,做到双腿酸软抓不动停止。歇息后再抓,直到酸软无力。此刻浑身尽汗,一周以后全身经络晓畅,身体自然会越来越健康。此功需按部就班,牢记不行急于求成。 老年人常练此功,能够腿脚妥当,身体健康。 本来如今大多数的年青人都是没日没夜的作业,基本上没有什么时刻去歇息的,所以说说年青人应当多多进行这项小动作,这样做是能够帮如今的年青人统统自个的经络,这样能够让他们的精力愈加的精力饱满,也是能够铲除体内杂气。 防病养生的按摩脚心方法 人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。 干搓 左手握住左脚背的前部,用右手沿着脚心上下搓动100回,用力要适中,搓至脚心发热为好。接下来,左手对右脚做同样动作。 湿搓 两脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至两脚发红,接下来擦干净,再按“干搓”的方法搓脚。 酒搓 酒搓是在干搓的基础上进行的,以手蘸少量白酒再搓脚 酒搓是在干搓的基础上进行的,以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。 手心搓脚 心肾相交的方法叫做手心搓脚心,这里面蕴含了非常深的中医理论。咱们的手心就是劳官穴,该穴位是心包经上面的穴位,当邪气侵犯心时,它出来保护,成为心脏的“保镖”。用掌心搓脚心,或以手心拍打脚心,如此做有利于让肾发挥收藏的作用,将气往下引,将上面的虚火拽下来,这样气则不会壅在上面。脚心中央凹陷处的涌泉穴,是足少阴肾经的起点,中医称为“肾之源”,“先天之本”。 而以涌泉穴为中心,脚心还分布着与其它脏器相关的穴位,所以病理反射范围大。 劳宫穴和涌泉穴相互摩擦,用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴,搓揉到温暖发热为止;反过来,用左手的劳官穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。一起过在子,午,卯,酉这四个时辰进行,心肾合练的作用最好。 搓捏时,要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心 搓捏时,要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心,以手指或者手掌上下左右来回揉搓,按压100回左右,直至脚心发红发热,力度,速度要适中。亦可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背,两脚轮流互搓,直至脚心发热。 搓捏脚心可每日早晨、晚上各做一回,也可以在睡觉前做一回。如果晚间用热水泡脚后,在脚部发红发热的状态下搓捏,效果会更佳。 脚底按摩的方法 推法 脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。 压揉法 脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。 刮法 脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次 脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病有一定帮助。 贴士 盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。 姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。www.yiqig.cn
[时间:2017-03-13]
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