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远离老年痴呆症 经常健脑是关键

经过专家和机构的研究发现,很多老年人都有记忆力衰退的现象,有记忆力不如年轻时的感觉。其实人在中年的时候就注意讲究健脑之道,便能大大延缓大脑的衰老过程,已达到预防老年痴呆症的目的。健脑方法,大体有以下几个方面: 一、识精健脑。 脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。” 二、气功强脑。 练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。 三、颐神养脑。 脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。 四、服食补脑。 分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取(yiqIg.cn)。 五、防病护脑。 据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。 六、运指益脑。 各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。 温馨提示:其实人在中年的时候就注意讲究健脑之道,而大家千万不能忽视脑部的保养,通过合理的脑部锻炼便能大大延缓大脑的衰老过程,同时也要多吃益脑食物,保持乐观心情,良好的锻炼习惯都是缺一不可的。
[时间:2015-08-16]
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