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多锻炼腿脚能健脾胃

多锻炼腿脚能健脾胃 脾胃虚弱是影响人健康的重要因素,虽说没有明显的痛苦,但这种轻微不适不可小觑,时间长了变成重大疾病的隐患。 一般人们都知道很多的健脾养胃的食物,通过进食这些食物来达到健脾养胃的目的,但是知道吗,其实健脾养胃还可以通过运动的方式来达到的。 拉伸大腿内侧的肌肉来刺激脾脏 坐姿一,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势10-15秒,放松,然后重复2-3次。 一起过 坐姿二,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势10-15秒,放松,然后重复2-3次。 一起过 横叉,适合身体柔韧性好的人,初学者做不到很正常,做到自身极限就行,要循序渐进。 主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒,允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 多动脚趾可健胃 从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有: 脚趾抓地 站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。 脚趾取物 还可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。 扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。 按摩脚趾 消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。www.yiqig.cn 
[时间:2017-08-31]
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