1. 首页
  2. 生活知识
  3. 烹饪美食
  4. 家庭医生
  5. 齐乐娱乐
  6. 开心笑话
  7. 电脑网络
  8. 老人健康
  9. 实用专题
  10. 娱乐八卦
RSS

改善体态的简单动作,含胸驼背老十岁

改善体态的简单动作,含胸驼背老十岁 很多人习惯性弯腰驼背缩脖子,显得整个人都不精神,而且在漂亮的衣服也穿不出效果。教你几个简单动作,改善你的体态,让你看起来年轻10岁。 一起过 1.山式 一起过 双脚并拢,膝盖上提,腹部内收,防止塌腰翘臀。
胸腔上提,肩膀下沉,双手在体侧,掌心朝前。
保持8-10次呼吸。
2.下犬式 一起过 从婴儿式开始,腹部内收,臀部向上,脚跟去找地面,大腿后侧伸直。
保持下手臂内旋,大手臂外旋,肩膀展开,收肋骨打开胸腔。
看肚脐方向,保持8-10次呼吸。
3.单腿树式 一起过 从山式开始,弯曲右膝盖,脚掌踩在左大腿内侧。
双腿相互对抗,找到稳定,双手合十胸腔,保持平衡。
保持8-10次呼吸,然后换边重复。
4.桥式 一起过 躺下来,弯曲膝盖,脚掌踩地,与髋同宽。
吸气,臀部向上,双手在下方十指交扣,压实地面。
保持8-10次呼吸,换边重复。
5.幻椅式 一起过 从山式开始,弯曲膝盖,膝盖不要超过脚尖,臀部向后。
双手向上,来到耳朵两侧,看前方。www.yiqig.cn
保持8-10次呼吸,换边重复。
[时间:2017-07-10]
相关文章
齐乐娱乐唯一官方网站