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下蹲的标准姿势,练下蹲治疗心律不齐

下蹲的标准姿势,练下蹲治疗心律不齐 很多人都知道‘练下蹲能强身’,下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5—10分钟的练习就可以。 下蹲功是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。是最好的全身有氧养生运动。 医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压,可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量,可以有效减肥;人在蹲着时,心肺血流相对充分,从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下,膈肌上抬,站起来横膈下降,加大胸腔和肺的活动范围,肺活量因此增加。 一起过 开始看到此荐方时有点半信半疑,功效真有它说的那么神奇。因为近几年来,时常看书写字或思考问题时间长一些,或久蹲起来眼前发黑直冒金花。同时每天都出现几次心律不齐之症状。相比吃药治疗,我更愿意试试运动疗法,毕竟好处多多。便照文锻炼,谁知练后才真正达到了去病健身的效果。 抱着试试看的态度,练习下蹲,具体方法如下; 预备式;两手叉腰,双脚与肩同宽,二目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲,下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾。同时口念‘呵’字音,意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关,气引丹田,随着吸气站直身子。如此周而复始,坚持每天两次。每次36下。 当我练到四个月后,奇迹出现了,上述症状全部消失了,心律也正常了,精神头比过去充沛了,干什么都有使不完的劲。 好友们注意啦,下蹲有多好,只要坚持练,奇迹出现了。 心律能正常,精神头足了,有劲使不完,比吃药好。www.yiqig.cn
[时间:2017-05-26]
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