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夏季祛湿正当时 具体方法介绍

1. 越懒越要运动 体内湿气重的人,往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。 这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力,懒得运动。但是越不爱运动,体内积聚的湿气就越多,长期以往,体内湿气就会攻入脾脏,引发一系列疾病。 运动不仅可以缓解压力,也是加速湿气排出体外的好方法。 健走、跑步、游泳、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 2. 外界湿气要避开 我们体内之所以产生湿气,除了自身代谢问题外,很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中,湿气非常容易入侵体内。 日常生活中应留心下列事项: ·不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。 ·潮湿下雨天减少外出。 ·不要穿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要擦干身子,吹干头发。 ·房间多开窗透气。如果外面湿气也很重,还可以打开空调,保持空气对流。 3. 饮食清淡适量 肠胃功能关系到营养以及水分代谢,最好方式就是要适量、均衡饮食。 牛奶、酒以及各种油腻食物非常不利于消化,多食会造成肠胃闷胀、发炎的情况。 甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物,加重炎症(yiQIg.cN)。 生冷食物、凉性蔬果(西瓜、大白菜、苦瓜等)以及冷饮,食用后会使肠胃消化功能停滞,最好在烹饪的时候加入葱、姜,降低蔬菜的寒性。 4. 薏米煮粥,淮山煲汤 祛除湿气,我们常吃的食物其实就能起作用。 如薏米,性味甘淡微寒,有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等功效;红豆性平,有利水消肿、健脾止泻的功效,二者同煮后食用,能够利尿去湿。 此外还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等,加入煲汤材料中,或者煮水喝,都可以除湿,对水肿的人尤其有效。 值得注意的是,这两种方法都有利尿功效,不适宜尿多的人食用。 5. 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。 比如我们可以在家煮一碗热姜汤,利用姜的温热之性将体内的湿气逼散出来,等到全身发完汗,病症就会有所缓解,此方同样适用于淋雨之后预防感冒。
[时间:2017-05-25]
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