1. 首页
  2. 生活知识
  3. 烹饪美食
  4. 家庭医生
  5. 齐乐娱乐
  6. 开心笑话
  7. 电脑网络
  8. 老人健康
  9. 实用专题
  10. 娱乐八卦
RSS

补充维生素的食物 增强抵抗力的穴位

补充维生素D,增强我们抵抗力的食物: 蘑菇:香菇和蘑菇都有维生素D,例如,一个香菇有大约十分之一的维生素D是日常摄取量。 鱼:富含脂肪的鱼类如鲑鱼(尤其是野生捕获)和金枪鱼是最好的天然来源的维生素D,三文鱼的值超过100%的每日维生素D。还有鱼肝油、沙丁鱼、鲭鱼和剑鱼也是很不错的补充。代表饮食:三文鱼寿司,煎三文鱼,一般料理店都是常见的! 虾:富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。 蛋黄:尽管它们得到一个坏名声“胆固醇含量高”。蛋黄并不否认它的价值,除了蛋白质来源和重要的氨基酸,蛋黄含有非常多的维生素d,单个蛋黄拥有10%的每日维生素D的值。代表饮食:蛋黄焗南瓜,蛋黄焗虾,蛋黄焗蟹等。 还有几个强化维生素D奶制品的来源,因为维生素D有助于钙的吸收。无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。早餐牛奶加麦片是很不错的选择啦。 增强抵抗力的穴位 风池穴 风池穴与风府穴水平,位于乳突后凹陷处,隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气,故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平时在家可以用四指固定,大拇指用力捻转,以达到酸胀感为度。 风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果,平时多按一按也不会引起身体的损伤。 曲池穴 曲池穴隶属于手阳明大肠经,其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉过程中达到酸胀感,反复三次。 曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助,月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位(yiQIg.cN)。 合谷穴 合谷穴是中医养生的常用穴位,定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位,操作时要注意避开下面的骨质结构。 因为归属于大肠经,因此对各种肺系疾病有一定治疗效果,除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。 足三里穴 足三里实在是出镜率太高,但因为腿部气血汇聚在此处,也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上,有着燥化脾湿、生发胃气的功效;又因为诸经循行腿部,也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。 当正坐位时,足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感,之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。
[时间:2016-11-25]
相关文章
齐乐娱乐唯一官方网站