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大雪节气养生保健建议

冬季共有六个节气,习惯上认为,立冬是冬季的开始,天气寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃,此时感冒最易流行,亦容易引发慢性咽炎、慢性气管炎、肺气肿、风湿关节疼痛等,心脑齐乐娱乐也特别容易在这个时期诱发与加重。故感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。  “冬季养生·重在养肾”,饮食应以增加热量为主,增苦少咸。提倡晨起服热粥、多吃温热之品及坚果。而冬至日后是最宜进补的时段。此时进补,药力易于蕴藏而发挥效能,是调养的最好时机。寒冬季节,高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕,谨防发作。 小寒和大寒是一年之中最寒冷的阶段。此时最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎,注意保暖,不要锐减衣服。因大寒与立春相交接,大自然气温逐渐上升,饮食上,当逐渐减少大补之物,以平补和清补饮食为主。 “大雪”节气几点建议: 1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减少水分的挥发。护肤品以保湿类为主,搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。 2、要经常按摩面部皮肤,促进血液循环,增加皮脂分泌。 3、平时也需要常喝一些如清喉利咽的慢严舒柠颗粒,滋阴润肺、宽膈利咽、滋润嗓子,呵护好咽喉健康,预防呼吸道疾病(yiqig.cn 一起过)。 4、多喝开水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物,以补充体内水分及营养,促进油脂分泌。 5、适当增加点运动量,锻炼身体,增强抵抗力。
[时间:2014-12-07]
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