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秋季预防感冒小常识

告别了炎热的夏季,进入凉爽的秋季,很多人会“贪图”秋季的凉爽,不愿意及时更换衣服,再加上秋季昼夜温差大,人们很容易在这种生活环境中患上感冒。秋季因为气候的改变,机体的免疫系统还没有适应这种变化时,就很容易生病,所以在日常生活中就要做好预防工作,提高免疫力,避免感冒的发生。 早晚加衣。 老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒,“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。 规律作息。 很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。 均衡营养。 天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。 保持空气流通,晚上关窗。 最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作(yiqig.cn)。 按摩头部。 如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。 鼻炎等患者要特别注意。 患有鼻炎、心脑齐乐娱乐和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。 适度锻炼。 天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。
[时间:2014-09-03]
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