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头部按摩手法动作

经常进行头部的保健按摩,不仅健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目,而且对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等都有很好的保健作用。 1.揉按角孙穴 将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。 2.搓手摩面 将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5~10次。 3.按揉百会穴 将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。 4.预备式 取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。 5.分推前额 将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5~1分钟。 6.梳推头部 双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次(www.yiqig.cn 一起过)。 7.按揉风池穴 将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。 8.对按头部 双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动0.5~1分钟。 9.震耳孔 将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10~20次。
[时间:2014-01-16]
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