1. 首页
  2. 生活知识
  3. 烹饪美食
  4. 家庭医生
  5. 齐乐娱乐
  6. 开心笑话
  7. 电脑网络
  8. 老人健康
  9. 实用专题
  10. 娱乐八卦
RSS

帮你去掉手部赘肉的方法

局部推拿能去掉手部赘肉 每天抽出20分钟进行臂部推拿,可缓解水分滞留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具,将毒素排出体外,简单瘦臂。方式轻松,完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成,秘密就在于坚持。 拧:虎口包裹住上臂下缘,像在拧毛巾一样,将蝴蝶袖由下往上拧转,反复10次。 捏:利用指腹揉捏手臂下缘,刺激血液循环,让肌肤更好地吸收保养品。 压:利用指腹按压腋下前侧,此乃全身淋巴汇集处之一,经常按压可保气血通畅,还有益消除副乳。 运动也能去掉手部赘肉 虽然日常生活中手臂是活动最多的部位,但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉,所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个轻松的动作,让你越练越紧致。 边走边瘦的甩臂式 边走路边锻炼手臂,走路的时候双手握拳,有意识地向后大力甩动手臂。 Point:保持这样行走超过5分钟才会有锻炼的成效。 矿泉水瓶举重式 保持脊椎直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时向上举,直至大臂贴紧耳朵,吸气时放回原位。 Point:每个动作都要缓慢,坚持每边50下,手臂内侧的肌肉会渐渐收上去(yiQIg.cN)。 坐着也能练的合掌式 抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。 Point:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方,每组5次,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。 徒手伸展画圈式 抬头挺胸站立,两手往左右两侧伸直,掌心向下,手臂以顺时针方向转圈50下,再以逆时针方向转圈50下。 Point:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
[时间:2016-04-05]
相关文章
齐乐娱乐唯一官方网站