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喝多少酒才是适量 适量喝酒的好处

适量喝酒 1)对男人来说,适量喝酒是指每天不超过4标准杯,每周不超过14标准杯; 2)对女人来说,适量喝酒是指每天不超过3标准杯,每周不超过7标准杯。 为了最大限度地降低酒精的危害,最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。 此外,值得提醒的是,单单控制酒精的摄入量是不够的,还需要注意喝酒的方法,即慢品细饮,边吃饭菜边喝酒。 在某些情况下,最好不要喝酒,这些情况包括: 1)酒后需要驾车或者操作各种机器; 2)正在服用某些会与酒精产生反应的药物; 3)健康状况不佳; 4)计划怀孕或者正在怀孕。 什么是一标准杯 “一标准杯”是一个比较抽象的概念,与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料,这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同:在英国,一标准杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料;在美国,一标准杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。 下面以美国为例,说明对于不同的酒精饮料,“一标准杯”到底是指多少量的酒: 1)对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒,一标准杯是指12盎司(360毫升); 2)对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒,一标准杯是指5盎司(150毫升); 3)对于酒精度为40%(ABV)的烈酒,一标准杯是指1.5盎司(45毫升)。 适量喝酒的好处 1、适量喝酒可以降低有害胆固醇。 医学家曾经对很多法国人的“健康饮食”迷惑不解,认为他们每天吃很多高脂肪的食物,可患冠心病的概率却很低,其实,这与他们日常饮食中经常饮用葡萄酒有关。适量的饮用红葡萄酒,尤其是晚上喝红酒,不仅可以有效地减少身体当中的有害胆固醇,还能很好的预防血栓和降低冠心病的发病率。建议女性朋友每天可以饮用100-150毫升的葡萄酒,男性朋友可以饮用200-250毫升的葡萄酒。 2、适量饮用酒精饮料可以预防糖尿病。 研究发现,对女性朋友而言,适量的饮用酒精饮料可以激发人体产生胰岛素,它可以预防因血糖突然升高而引起的Ⅱ型糖尿病,另外,葡萄酒对女性来说,还有美容养颜酒一说。 3、适量喝葡萄酒能激发大脑智能。 适量饮用葡萄酒可以有效地提高人体有益胆固醇的含量,促使血液更快更流畅地流向大脑。研究发现,适量饮酒可以扩充大脑的血管,从而快速地提高血液流量,还可以抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。此外,酒精还可以上大脑细胞产生可控性压力,有效地激发大脑的智能。 4、适量喝酒可以预防胆结石。 胆固醇是造成胆结石的主要成分之一。而葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)中优质胆固醇含量,减少有害胆固醇,有效地预防胆结石的发生。 5、适量饮酒可以控制体重增长。 经过实践表明,长期饮酒的人,男性每天200-250毫升,女性100-150毫升,除了有效地代谢人体的酒精含量外,还控制了体重的增长。建议大家,每周饮用5-7杯红葡萄酒,能帮助减少吃零食和宵夜的次数。比如饮用一杯啤酒,肠胃就会产生饱腹感,这样就会控制了饮食量,又不会产生过高的卡路里(yiQIg.cN)。 6、适量喝酒可以预防肿瘤。 葡萄酒中的白藜芦醇有很强的健康功效,它可以预防脂肪的积累,降低胰岛素抗性,防止糖尿病的发生。研究发现,白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长,从而达到预防和治疗肿瘤的效果。 7、适量饮酒可以强化骨骼。 许多人早餐吃麦片粥时都会添加一些牛奶。专家建议,可以用艾尔淡啤酒来代替牛奶。因为有些啤酒,特别是艾尔淡啤酒中含有大量的硅元素。这种元素跟牛奶中的钙元素相似,都能很好的强化骨质密度,预防骨质疏松症的发生。专家建议,无论是男女每天适量饮用点啤酒或葡萄酒,都会比不饮酒的人增加骨质密度。
[时间:2017-08-21]
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