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这些人群应该多饮水

1、上班族。 长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。 上午8~9点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午3~4点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。 2、感冒的人。 体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。 如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。 如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。 3、便秘的人。 早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。 4、胖人。 体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。 俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。 最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。 5、脾气差的人。 脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝(yiQIg.cN)。 6、喝酒的人。 很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。 还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。 7、血压高的人。 一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。 血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。
[时间:2017-06-21]
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