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模特圈流传瘦身7日食谱

  多吃蔬果好处多多,最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢,我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化,特别是高油脂、高热量的垃圾食物,到了体内便会转换成有毒物质,慢慢地就会影响身体的健康,造成一些不好的症状,如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。  我们每天吃的东西会囤积不少废物在体内,这些废物与毒素在肠内一再被吸收,就会影响健康,如便秘、长痘痘、口臭、皮肤不好啦就是毒素反应的症状,甚至肥胖也是,所以要如何将体内那些可怕的毒素排除呢?是追求健康美丽要做的一件重要事。  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!  星期一  早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯  午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个  晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个  星期二  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个  司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个  午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个  星期三  早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个  星期四  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋2个  午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒蒟蒻+白萝卜汤+橙1个  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个  星期五  早餐:玉米1个+小餐包2个  午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个  星期六  早餐:全麦吐司2片+蒸蛋  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个  这是一种水果加汤汤水水的减肥餐,全日只可喝清水或蔬果汁,肚子饿时只可喝蔬菜瘦身汤。这样的方法,可以用来排除体内的毒素,据说一日就可以减掉一公斤,不过每个星期只能进行一次,否则可能会营养失调,体力不支。星期日  早餐:鲜果拼盘1碟+蔬菜汁1杯  午餐:生菜沙拉1碟+西瓜500克  晚餐:蔬菜瘦身汤1碗+水煮青菜1碟+香蕉1条
[时间:2010-08-23]
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